¿Quieres saber qué tipo de
grasa tienes y cómo puedes eliminarla?
Existen diversos factores que nos
hacen acumular grasa y, por tanto, padecer de sobrepeso, tales como el
sedentarismo, los desequilibrios hormonales, la ansiedad y hasta los desórdenes
en el horario de alimentación. Según cifras de la OMS (Organización Mundial de
la Salud) de marzo del 2013 a nivel mundial, mil millones de
adultos (uno de cada siete) tienen sobrepeso y más de 300 millones son obesos.
Si no se actúa, esta cifra superará los 1500 millones en 2015.
Para poder eliminar esos kilos de más
debemos, primero, identificar el tipo de sobrepeso que padecemos y, segundo,
comenzar una rutina de ejercicios y alimentación adecuada. Aquí te dejamos las
claves más importantes para que tomes acción y empieces a ver cambios en tu
salud y en la balanza.
Obesidad alimentaria
¿Cómo se contrae? Es la más común. Se
produce debido al consumo elevado de alimentos ricos en calorías como las
harinas refinadas, las grasas y los azúcares, y sin un aumento proporcional de
la actividad física.
¿Cómo se elimina? Reduciendo el
tamaño de las porciones de comida, eligiendo alimentos menos calóricos y
aumentando la actividad física.
Dieta recomendada: Aumentar la
ingesta de verduras, frutas y agua y reducir los alimentos elaborados a partir
de harinas refinadas como bizcochos, dulces, pan blanco o arroz blanco.
Productos recomendados: Biopro+Fit, Termo
Té, Té NOCARB.
Ejercicios recomendados: 1 hora al
día, al menos 4 o 5 veces por semana, de ejercicios cardiovasculares (faja
caminadora, elíptica, steps, baile, etc.). No cargar peso ni hacer ejercicios
de resistencia física.
Obesidad abdominal nerviosa
¿Cómo se contrae? Generalmente se da
por el consumo excesivo de dulces motivado por factores psicológicos que causan
desórdenes en el sistema nervioso central. Estos alteran los mecanismos de
saciedad además de causar ansiedad, estrés o depresión.
¿Cómo se elimina? Primero,
controlando los factores psicológicos acudiendo a un especialista.
Dieta recomendada: Frutas, ensaladas,
comer 5 veces al día para no tener picos de ansiedad, masticar y comer lento
para crear saciedad a nivel nervioso. Cuando se tenga algún antojo esperar 30
minutos ya que la intensidad de este disminuye luego de dicho periodo.
Hábitos recomendados: Buscar
actividades que nos distraigan como leer un buen libro, ver una película, etc.
Productos recomendados: OFF, te
NOCARB, Biopro+Fit, HGH.
Obesidad Glútea
¿Cómo se contrae? Se da especialmente
en mujeres en etapa adolecente y en la menopausia. Suele estar ligada a
desajustes hormonales e intervenciones ginecológicas.
¿Cómo se elimina? Haciendo actividad
física, por lo que es recomendable buscar un deporte que te guste para que no
lo dejes de hacer al poco tiempo.
Dieta recomendada: Dieta rica en
proteínas (carnes magras o bajas en grasa, además consumir bebidas con té
verde). Eliminar el alcohol y los cigarrillos.
Productos recomendados: Probal,
Biopro+ Fit, HGH, Flora Liv.
Ejercicios recomendados: Rutina de
ejercicios alternada, empezar con cardio y terminar con pesas.
Obesidad metabólica aterógena
¿Cómo se obtiene? Es producida por el
consumo excesivo de alcohol y grasas y se manifiesta por un vientre abultado y
redondo. La circunferencia de cintura en un hombre no debería ser mayor a 102
cm y en una mujer no mayor de 88 cm.
¿Cómo se elimina? Reduciendo el consumo
de alcohol, azúcar y grasas.
Dieta recomendada: Eliminar el
alcohol, aumentar las verduras y frutas, disminuir productos refinados ricos en
grasas y azúcares.
Productos recomendados: Termo Té,
Biopro+Fit, Alpha Balance.
Ejercicios recomendados: Caminatas al
aire libre y ejercicio físico de forma interdiaría.
Obesidad circulatoria venosa
¿Cómo se obtiene? Producida por el
embarazo y diversos factores genéticos. Se manifiesta en la hinchazón de los
pies.
Como se elimina: No es necesario
comer por dos, lo importante es que los alimentos sean nutritivos y que estés
bien suplementada. No excederse con la sal y dormir 8 horas al día.
Dieta recomendada: Dieta rica en
proteínas, aceites esenciales (omegas) y fibra.
Producto recomendado: Biopro+Tect,
Vitaenergía, Flora Liv.
Ejercicios recomendados: Ejercicios
cardiovasculares que mejoren la circulación sanguínea, sin exagerar y bajo la
supervisión de un profesional.
Obesidad por Sedentarismo
¿Cómo se obtiene? Por la vida
sedentaria (estar sentado todo el tiempo frente al televisor o videojuegos, en
lugar de realizar deporte o alguna actividad que implique movimiento). Ello en
paralelo a una elevada ingesta de comida chatarra.
Como se elimina: Reduciendo el consumo
de comida chatarra, tomando agua y realizando actividad física.
Dieta recomendada: No dejar de comer
por periodos largos, máximo 3 horas entre ración y ración, por lo que se debe
comer entre 5 y 6 veces al día.
Producto Recomendado: Vitaenergía
Xtra T, Té NOCARB, Termo Té, Biopro+ Fit.
Ejercicios recomendados: Todo tipo de
ejercicio cardiovascular (correr, máquinas, elípticas, steps, bailes). También
deportes como fútbol, vóley, básquet.
tomado de:http://fuxion.net/blogX/
